Адрес магазина:
Дунаевского, 16, к5
Здоровье в каждый дом!
Ваш город:
Адрес магазина:
Дунаевского, 16, к5
с 10 до 20 часов, ПН-ПТ
Заказать звонок
В корзине 0 товаров

Закаливание организма в бане


Что же такое "Закаливание"? Дадим точное определение этого термина:

Закаливание — это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию.  При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.

Основные стадии процедуры закаливания в бане состоят из следующих действий:

1. Нагрев в парилке.
2. Охлаждение тела (не более 10-15 минут).
3. Отдых 10-15 минут.
4. Повторение вышеуказанного цикла до 4-5 раз.

Время пребывания в парилке зависит от индивидуальных особенностей посетителя, но не должно быть больше 10-15 минут.

Охлаждение можно проводить под холодным душем, в кедровой купели, обливанием, в бассейне или растиранием снегом. Некоторые отчаянные парильщики окунаются в прорубь, получая при этом огромное удовольствие.

Главное при этом не переохладиться, для чего следует внимательно следить за своим состоянием. Как только у Вас появится желание согреться, охлаждение следует прекратить и перейти на согревающие банные процедуры.

Отдельно следует рассказать о контрастном душе, который приобрел большую популярность среди любителей закаливания. Суть этой процедуры такова: после хорошего прогрева в парной принимается холодный душ в течение 2-3 секунд, затем в течение такого же времени горячий душ и опять холодный. 

Так повторяют несколько раз, после чего делают очередной заход в парилку. Кроме закаливающего эффекта, контрастный душ полезен еще и как прекрасное массажное средство.

Особенно оздоравливающим эффектом обладают бани и купели из кедра благодаря содержанию фитонцидов в древесине кедра.

Рекомендуем обратить внимание на щитовые бани из кедра, а также бани-бочки.

Прогрев таких мобильных бань происходит гораздо быстрее: уже после 20-30 минут можно свободно париться! Установив купель из кедра на улице с прохладной водой, Вы сможете проводить закаливание в нужном и удобном для Вас и Вашей семьи режиме.

Ведь, когда рядом и баня, и купель с водой - грех не заняться здоровьем семьи!

Рекомендуемые значения температуры воды по мере привыкания организма к холоду:
1. 20-25° С
2. 15-20° С
3. 10-15° С


Также интересным фактом является следующее:

Главный закон закаливания – закаливаться надо нагреванием, а не охлаждением!

Что же это значит?

Иммунитет можно повысить с помощью прогревания. Повышение температуры – это способ борьбы (нашего организма) с заболеванием. Разогреваться можно, как с помощью тепла, так и с помощью холода.

Методика закаливания в бане

1. Заходя первый раз в парилку – это разогревание организма через воздействие тепла. Так происходит первое нагревание тела.
2. По схеме, теперь надо охладить организм (под прохладным душем, окунуться в бассейн или кедровую купель с холодной водой или же опрокинуть на себя ведро с водой) поверхность тела тут же согревается. В результате кратковременного понижения температуры тела происходит нагревание. В этом и заключается секрет закаливания. Так происходит второе нагревание.
3. Следуя схеме, опять следует посетить парилку. Так происходит третье нагревание, которое считается наиболее эффективным и самым сильным.
4. Первые три этапа можно повторить 2-3 раза, а уже заядлым парильщикам можно 4-5 раз.

ВАЖНО ЗНАТЬ ПРИ ЗАКАЛИВАНИИ:

  • Резкие смены температуры противопоказаны людям, страдающим сердечными заболеваниями.
  • Прыгать в бассейн вниз головой запрещается, так как это может привести к резкому поднятию давления.
  • При температуре воды 15°С плавать не рекомендуется, достаточно просто побыть в воде 1-2 минуты.
  • При возникновении озноба и переохлаждении необходимо срочно вытереться насухо и снова пойти в парную.
  • Растирание снегом, а тем более окунание в прорубь доступно лишь хорошо подготовленным людям.
  • Начинать закаливание лучше ранней весной.

ПРИ ВСЕЙ ПОЛЬЗЕ ЗАКАЛИВАНИЯ В БАНЕ СУЩЕСТВУЮТ И ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

  • Злокачественные образования;
  • Острые воспалительные процессы;
  • Эпилепсия;
  • Стенокардия;
  • Туберкулез легких;
  • Острые стадии заболевания;
  • Острое воспаление сердца и запущенная сердечная недостаточность;
  • Беременность;
  • Детский возраст: до 3-х лет.
Обращаем Ваше внимание, что перед закаливанием в бане необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и получить необходимые рекомендации!

С легким паром и здорового духа Вам и Вашим близким!


Рекомендации


Отзывы о нас на Флампе